과연 나에게 다이어트가 필요할까?
Q1. 지금 나의 체형은 어떻다고 생각하나요?
| 매우 마른 체형 | | 마른 체형 | | 보통 | | 조금 살찐 체형 | | 매우 살찐 체형 |
Q2. 현재 나의 체형에 만족하나요?
다이어트를 시작하기 전 정확한 계측을 통해 나의 비만 정도를 계산해보아요.
- BMI(Body Mass Index, 체질량지수) 계산 방법
BMI를 계산해 간단하게 나의 비만 정도를 확인할 수 있습니다.
- 계산방법(예시: 160cm, 54kg)
순서 | 방법 | 예시 |
1 | 키를 m 단위로 환산합니다. | 160cm → 1.6m |
2 | 키를 제곱합니다. | 1.6m*1.6m = 2.56 |
3 | 체중을 키의 제곱으로 나눠줍니다. | 54kg ÷ 2.56 = 21.09 |
4 | 계산된 BMI지수를 아래의 판정 기준에 맞게 비교합니다. | 정상 체중 |
-판정 기준-
BMI | 판정 기준 |
18.5 미만 | 체중 부족 |
18.5~22.9 | 정상 체중 |
23~24.9 | 과체중(비만 전 단계) |
25~29.9 | 1단계 비만 |
30~34.9 | 2단계 비만 |
35 이상 | 3단계 비만(고도비만) |
BMI 판정 결과와 내가 생각했던 나의 몸에 대한 차이가 어떤가요?
잘못된 식생활은 건강을 해쳐요
★ 잘못된 다이어트(굶기)를 하면 어떤 문제가 발생할까요?
？ 근육량이 줄어 기초대사량이 감소하기 때문에 요요현상이 쉽게 올 수 있어요.
？ 다양한 영양소를 섭취하지 못해 영양소 결핍 증상이 나타나고 성장이 늦어져요.
？ 스트레스를 많이 받아 다이어트를 지속하기가 어려워요.
？ 잘못된 다이어트 후 폭식으로 인해 오히려 체중이 증가할 수 있어요.
나의 지금 모습을 정확히 알고
올바른 식습관과 운동을 통해 건강체중을 유지할 수 있도록 합시다!
